好多东谈主的脖子齐在偷偷"变直"
当你感到晕、痛、麻、乏
很可能跟它关联！
当代社会险些东谈主东谈主齐会折腰玩手机，殊不知，这个作为相称容易导致一个后果——
颈椎曲度变直
正常的颈椎具有上前凸出的 C 形生理曲度，这么的弧度有助于散播头部分量，加多踏实性，保护脊髓和大脑免受轰动损害。
但随入部属手机等电子居品带来的生涯民俗改革（平素折腰、探头），越来越多东谈主发生"颈椎变直"，严重的甚而出现了"反弓"！
更值得警惕的是，越来越多的孩子也查出这个问题，好多独一 6、7 岁。
↑可坎坷滑动
（左）颈椎正常曲度；（右）9 岁娃"颈椎曲度变直"
杭州市第一东谈主民病院骨科医师田飞感叹："颈椎病依然驱动紧迫小学生东谈主群了。"儿童正处于滋长发育阶段，一朝发生颈椎曲度变直，危害比成年东谈主更大。
· 折腰 60 度，止境于脖子上骑了个孩子！
· 颈椎出问题，体格会发生哪些变化？
· 念念要减少对颈椎的伤害，可以若何作念？
著述终末还给众人准备了一套绵薄、好练、有用率的颈椎操，平素作念真的可以保护颈椎，幸免颈椎变形！（附骨科医师保举的看手机"最好姿势"）
01
颈椎一朝出问题
后果比你念念的严重
颈椎曲度变直，是颈椎病发生的早期信号，同期亦然导致颈椎发生病变的主要原因。
它意味着
颈椎依然发生了"老化"
江苏省省级机关病院针灸按摩科主任欧阳钢先容：
"颈椎曲度隐藏，容易出现颈、背部疾苦，还可高东谈主背麻痹，严重的可能出现头痛、头晕的情况。如果压迫到脊髓的话，可能引起下肢行走窒碍。"
尤其儿童骨骼相比柔嫩，更容易受外力影响而变形。颈椎若出现问题，径直影响滋长发育，严重还可能使缅念念力下落、视力下落。
医师示意，东谈主在折腰的技术，颈椎受力会较着加多。
· 耸立情况下，颈椎只消承受头部分量；
· 如果折腰 15 度，颈椎受力就加多 5 公斤，好比一只小猫压在颈椎上；
· 折腰 30 度，受力加多 10 公斤，止境于一个西瓜压在颈椎上；
· 当折腰到 60 度时，颈椎压力加多 20 公斤，止境于一个小一又友压在上头。
看到这里，如果你正在折腰看手机，飞速把头抬一抬 ~
02
当颈椎出现了问题
可能会有哪些推崇？
体格若有这些推崇，可能是颈椎出了问题：
● 颈痛和颈部发僵，弗成作念点头、仰头及追念步履。
● 上肢疾苦或麻痹。
● 双手无力、不无邪，写字、系扣、持筷等作为难以完成，手持东西易掉落；脚踩棉花的无力感。
● 昏倒、头痛或偏头痛、头千里、枕部痛，睡觉欠佳、缅念念力减退、属眼力不易集中等。
● 多汗、无汗、畏寒或发烧，有时嗅觉疾苦、麻痹。
● 发作性头晕，目下有重影，有时还会恶心、吐逆、听力下落。
颈椎病严重的话还可能激勉腹黑病。
有一种腹黑病就叫作念颈源性腹黑病，主要症状包括如心前区疾苦、心律失常，还会有胸闷不适感、心悸、气促等。
是以，别拿颈椎病不妥回事儿！日常如果平素出现以上情况，岂论哪种，齐要实时去病院！
03
念念要颈椎不"受伤"
平庸应该若何作念？
底下说的几点，岂论是平素折腰写功课的孩子，如故伏案职责、刷手机的大东谈主，齐要多属目！
1
少折腰
提议减少勾通伏案职责 / 学习的时辰，伏案半个小时到一个小时，就要起来步履一下。
上班族可通过鼎新座椅高度，或调整电脑高度，让眼部偶然平视屏幕，使颈部处于竖直伸展的状况。
2
少玩手机 + 姿势正确
好多成年东谈主和孩子的颈椎问题，齐和永劫辰折腰玩手机脱不开关系。
为了孩子的健康发育，我们如故得严格截止孩子使用电子居品的时辰，玩的技术也尽量保持屏幕与视野在归并水平。大东谈主同理。
直速即，可以这么玩：
躺着时，可以这么玩：（不提议孩子躺着玩）
图源：新华社（↑可点击放大）
作为展示：广州三甲病院骨科医师张东升
3
枕头不要太高
枕头不是为了"枕头"，主如果"托颈"，对颈部提供援助。枕头过高会影响颈椎的当然生理弧线。
平躺时，援助脖子的地方要比后脑勺高 3~5 厘米，保证脖颈能被托住，当然迤逦，肌肉当然减轻。
图源：人命时报
侧躺时，枕头高度为一侧肩宽，保证很好地填充耳朵到肩膀之间的空闲。
04
多作念这 4 个作为
脖子可以更健康
如果我们平时真是幸免不了折腰学习、职责，也可以每天多作念作念这几个"颈椎操"，偶然更好地保护颈椎，幸免颈椎变形。
01
头颈相争
双手抱住头颈部，手肘部分翻开；头向后仰，双手上前使劲，造成抵御状况。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
02
昂首看掌
双手反向交叉，伸直，往头顶上抬，抬手同期脸部向后仰看手。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
03
拉手仰头
双手手掌翻开朝上举，双手抓拳向下拉，头后仰时脖子尽量上涨。
图源：杭州市红十字会病院 骨科
04
反向牵拉
手掌在右肩腋下前合并，脸朝左肩看；然后反所在再作念一遍。
折腰玩手机依然成为一种常态，岂论大东谈主如故孩子，这些作为齐可以平素作念。
作为也齐不难，拉着娃所有作念，相互督促，亦然可以的亲子时光，成为相互的"畅通搭子"吧！
以为今天的实质有匡助，难忘【� � � �】【❤️】【转发】，共享到家庭群，给家东谈主一又友齐提个醒儿 ~
参考贵府 :
[ 1 ] 钱江晚报《"孩子才 9 岁，这里老化得像 50 岁！"杭州姆妈懵了，这病已驱动"紧迫"小学生》
[ 2 ] 人命时报《脖子一排就咔咔响的东谈主，可能是颈椎"不稳"了》
[ 3 ] U 环球网《孩子才 9 岁，颈椎老化如 50 岁！这个坏民俗好多东谈主齐有》
免责声明：本文实质更新于 2025 年。著述仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息，弗成代替任何个东谈主的医学会诊和调整。个东谈主的医疗、用药问题请询查医师。
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